Tag-arkiv: spinning

Bike & Pump er tilbage – tirsdag 19.00-19.50

“Bike & Pump” er en kombination af spinning og styrketræning med egen kropsvægt. På dette hold er der ikke noget med at man skal være fitness atlet eller øvet. Alle kan deltage i dette hold, og vi skal have det sjovt til en masse lækker musik.
Selve timen varer omkring 50 min hvor man arbejder intensivt i ca. 40 til 45 min. Der er før start opvarmning og til slut Cool Down, kombineret med strækøvelser.

Prisen er kr. 25,00 for deltagere, der ikke har et aktivt abonnement i motionscenteret. Betaling er kontant ved fremmøde.

Tilmelding skal ske fra gang til gang på vores hjemmeside under holdoversigt. Har man tilmeldt sig, men bliver forhindret skal man framelde sig så hurtigt som muligt via instruktør eller på motionscenterets hjemmeside på facebook.
Udeblivelse uden frameldelse er ikke acceptabelt da der kan være andre på venteliste.
Når man tilmelder sig et hold med venteliste kan man få at vide at der er venteliste ved tilmeldingen. Når der bliver en ledig plads, får man både mail og sms, og skal svare ja til pladsen via login på ikfrem.dk inden en time – ellers går pladsen videre til den næste på venteliste.

Med venlig hilsen
Instruktørerne IK Frem Motionscenter

Spinne Watt Test i Motionscenteret torsdag d. 26 maj kl. 19.00 – 20.00

Der er nu sat en dato for den første Spinne Watt Test i Centeret og det bliver torsdag d. 26 maj kl. 19.00 – 20.00

Testen er for ens egne præstationer og som beskrevet nedenfor:

Aerobic træning hele vejen igennem.
Testen er enkel og tager normalt omkring 10-30 min.
Testen er siddende hele vejen igennem.
Testen slutter, når DU når udmattelse og ikke længere kan træde, den belastning/Watt, som dit display på cyklen Coacher dig til!

Herefter har du dit personlige Watt tal og det taster du ind, når du ønsker at køre Spinning privat eller på hold. Du kender nu din max. watt og ved hvornår DU kører eks. 50 eller 80% af din EGEN yde evne osv.

Det er Keld Buus der er instruktør. Der er ingen tilmelding og testen er gratis. Første hold kører fra kl. 19.00 og andet hold kører fra kl. 19.30

HUSK! Kom 15 min. før testens start, så alle er klar til start!

Med venlig hilsen
Jan

Nyt spinningshold – Bike & Pump

BOOM!! Så er tiden kommet hvor vi starter nyt hold til de aftenfriske om tirsdagen.

Holdet hedder “Bike & Pump” og er en kombination af spinning og styrketræning med egen kropsvægt. Og på dette hold er der ikke noget med man skal være fitness atlet eller øvet. Alle kan deltage i dette hold, og vi skal have det sjovt til en masse lækker musik.

Så er du frisk på at forbrænde fedtet og frem for alt have det sjovt. Så mød op på tirsdag den 8. marts kl. 19.00 hvor der vil være fest og farver på vores nye hold. Er du nysgerrig, så står døren åben for dem der lige vil se holdet lidt an.

Selve timen varer omkring 50 min hvor man arbejder intensivt i ca. 40 til 45 min. Der er før start opvarmning og til slut Cool Down, kombineret med strækøvelser.

Prisen er kr. 25,00 for deltagere, der ikke har et aktivt abonnement i motionscenteret. Betaling er kontant ved fremmøde.

Tilmelding skal ske fra gang til gang på vores hjemmeside under holdoversigt. Har man tilmeldt sig, men bliver forhindret skal man framelde sig så hurtigt som muligt via instruktør eller på motionscenterets hjemmeside på facebook. Udeblivelse uden frameldelse er ikke acceptabelt da der kan være andre på venteliste.

Når man tilmelder sig et hold med venteliste kan man få at vide at der er venteliste ved tilmeldingen. Når der bliver en ledig plads, får man både mail og sms, og skal svare ja til pladsen via login på ikfrem.dk inden en time – ellers går pladsen videre til den næste på venteliste.

Med venlig hilsen
Instruktørerne