Kategoriarkiv: Motionscenter

Spinne Watt Test i Motionscenteret torsdag d. 26 maj kl. 19.00 – 20.00

Der er nu sat en dato for den første Spinne Watt Test i Centeret og det bliver torsdag d. 26 maj kl. 19.00 – 20.00

Testen er for ens egne præstationer og som beskrevet nedenfor:

Aerobic træning hele vejen igennem.
Testen er enkel og tager normalt omkring 10-30 min.
Testen er siddende hele vejen igennem.
Testen slutter, når DU når udmattelse og ikke længere kan træde, den belastning/Watt, som dit display på cyklen Coacher dig til!

Herefter har du dit personlige Watt tal og det taster du ind, når du ønsker at køre Spinning privat eller på hold. Du kender nu din max. watt og ved hvornår DU kører eks. 50 eller 80% af din EGEN yde evne osv.

Det er Keld Buus der er instruktør. Der er ingen tilmelding og testen er gratis. Første hold kører fra kl. 19.00 og andet hold kører fra kl. 19.30

HUSK! Kom 15 min. før testens start, så alle er klar til start!

Med venlig hilsen
Jan

Nyt spinningshold – Bike & Pump

BOOM!! Så er tiden kommet hvor vi starter nyt hold til de aftenfriske om tirsdagen.

Holdet hedder “Bike & Pump” og er en kombination af spinning og styrketræning med egen kropsvægt. Og på dette hold er der ikke noget med man skal være fitness atlet eller øvet. Alle kan deltage i dette hold, og vi skal have det sjovt til en masse lækker musik.

Så er du frisk på at forbrænde fedtet og frem for alt have det sjovt. Så mød op på tirsdag den 8. marts kl. 19.00 hvor der vil være fest og farver på vores nye hold. Er du nysgerrig, så står døren åben for dem der lige vil se holdet lidt an.

Selve timen varer omkring 50 min hvor man arbejder intensivt i ca. 40 til 45 min. Der er før start opvarmning og til slut Cool Down, kombineret med strækøvelser.

Prisen er kr. 25,00 for deltagere, der ikke har et aktivt abonnement i motionscenteret. Betaling er kontant ved fremmøde.

Tilmelding skal ske fra gang til gang på vores hjemmeside under holdoversigt. Har man tilmeldt sig, men bliver forhindret skal man framelde sig så hurtigt som muligt via instruktør eller på motionscenterets hjemmeside på facebook. Udeblivelse uden frameldelse er ikke acceptabelt da der kan være andre på venteliste.

Når man tilmelder sig et hold med venteliste kan man få at vide at der er venteliste ved tilmeldingen. Når der bliver en ledig plads, får man både mail og sms, og skal svare ja til pladsen via login på ikfrem.dk inden en time – ellers går pladsen videre til den næste på venteliste.

Med venlig hilsen
Instruktørerne

 

Motionscenteret – Nyt Spinne koncept

Motionscenteret  kan med glæde meddele, at Vi i dag har bestilt 11 nye Spinne cykler til centret. Vi har efter længere tids forhandlinger valgt det Top moderne mærke: BODY BIKE

Vi har selvfølgelig valgt den nyeste model og det er: BODY BIKE Connect.

connect-black_hotspots_ny

Cyklerne leveres med display, så Vi nu blandt andet kan tilbyde watt og puls træning. Det er et brugervenligt system og det kan connecte til alle gængse puls bælter.

BODY BIKE har 11 forskellige farver, som man kan vælge imellem og Vi har valgt 1 af hver farve!

Vi afholder en uddannelses dag (6 timer) og det bliver en af de først kommende lørdage i marts måned. Der er plads til 15 medlemmer på holdet og efter uddannelsen er man Super Bruger af systemet.

Uddannelsen er en del af den Pakke Vi har købt og derfor koster den ikke dig noget! Til gengæld vil Vi på holdene gøre brug af din/jeres ekspertise overfor de medlemmer/ brugere, der ikke har fået uddannelsen.

Det skal IKKE forstås sådan, at det er en Spinne Instruktør uddannelse! Det er udelukkende en uddannelse i at bruge Connect Udstyret på Cyklen.

Cyklerne leveres i uge 07/08

Nedenstående er der et link til BODY BIKE.

http://body-bike.com/

Med venlig hilsen.

Jonas Johansen

Juleferie i motionscenter

Vi holder juleferie med instruktionstimerne fra den 21. december 2015 til den 1. januar 2016.

Første åbningsdag er mandag den 4. januar 2016. Du kan selvfølgelig stadig træne hvis du har et aktivt abonnement og en nøglebrik.

Alle instruktører i motionscentret ønsker alle vores brugere en rigtig dejlig jul og et godt nytår.

Vil du med til Jætte Workout ?

Jætte Workout er et nyt hold med fokus på styrke, kondition og godt humør. Det bliver så Thor’s hammer kommer til at slå gnister.
Kom og vær med – det er gratis for motionscenterets medlemmer, men ikke medlemmer skal betale 25,- kr. pr. gang.

Det foregår i skolens gymnastiksal og tilmelding SKAL foretages via motionscenterets holdoversigt.

Betaling er kontant ved fremmøde.

Første gang er den 4. november 2015 kl. 20.00-21.00

Sommertilbud juni, juli og august

 

Vil du have en aktiv sommerferie, så kan det stadig betale sig at benytte vores sommertilbud!

Vi har lavet et sommertilbud til alle – nye som gamle brugere af motionscenteret:

Træn i juni, juli og august for KUN 300,- Tilbuddet kan ikke kombineres med andre tilbud. Har du ingen nøglebrik til centeret skal der betales 50 kr. ekstra.

Tilbuddet kan købes kontant ved personlig henvendelse i motionscenteret i instruktørernes åbningstid mandag – torsdag kl. 18.30 – 20.00

Der holdes sommerferielukket i ugerne 27-32 og der vil ikke være instruktører tilstede i hele perioden

HA?jsAi??son i IK Frem SA?nderup Suldrup

Artikel fra Vores Avis

IK-Frem-702x336 (1)

 

HA?jsAi??son i IK Frem SA?nderup-Suldrup