Kategoriarkiv: Motionscenter

Watt-test på spinningcyklerne mandag den 6. februar 2017 kl. 18.45-19.30

Mandag den 6. februar 2017 kl. 18.45-19.30 har du mulighed for at køre en watt-test på spinning cyklerne.

Testen er for ens egne præstationer og er Aerobic træning hele vejen igennem.
Testen er enkel og tager normalt omkring 10-30 min.
Testen er siddende hele vejen igennem.
Testen slutter, når DU når udmattelse og ikke længere kan træde, den belastning/Watt, som dit display på cyklen Coacher dig til!
Herefter har du dit personlige Watt tal og det taster du ind, når du ønsker, at køre Spinning privat eller på hold. Du kender nu Din max. watt og ved hvornår DU kører eks. 50 eller 80% af din EGEN yde evne osv.
Det er Keld Buus der er instruktør. Det er gratis, og der er er online tilmelding via hjemmesiden.

Husk også at besøge vores facebook side.

 

Bike & Pump er tilbage – tirsdag 19.00-19.50

“Bike & Pump” er en kombination af spinning og styrketræning med egen kropsvægt. På dette hold er der ikke noget med at man skal være fitness atlet eller øvet. Alle kan deltage i dette hold, og vi skal have det sjovt til en masse lækker musik.
Selve timen varer omkring 50 min hvor man arbejder intensivt i ca. 40 til 45 min. Der er før start opvarmning og til slut Cool Down, kombineret med strækøvelser.

Prisen er kr. 25,00 for deltagere, der ikke har et aktivt abonnement i motionscenteret. Betaling er kontant ved fremmøde.

Tilmelding skal ske fra gang til gang på vores hjemmeside under holdoversigt. Har man tilmeldt sig, men bliver forhindret skal man framelde sig så hurtigt som muligt via instruktør eller på motionscenterets hjemmeside på facebook.
Udeblivelse uden frameldelse er ikke acceptabelt da der kan være andre på venteliste.
Når man tilmelder sig et hold med venteliste kan man få at vide at der er venteliste ved tilmeldingen. Når der bliver en ledig plads, får man både mail og sms, og skal svare ja til pladsen via login på ikfrem.dk inden en time – ellers går pladsen videre til den næste på venteliste.

Med venlig hilsen
Instruktørerne IK Frem Motionscenter

Spinning event i motionscenteret

Lørdag d. 10 December afholder Pia K. Nielsen og Keld Buus Spinne Event i Motionscentret!

Eventen starter kl. 10.00 og slutter kl. 12.00!

Der er Spinning i 2 timer og efter første time, er der en pause hvor der serveres frugt, vand og Julegodter.

Når du tilmelder dig, så Booker du en cykel for 2 timer og hvis du kun ønsker at køre i 1 time, så må du have en aftale med en makker, der kan køre den anden time.

Der er tilmelding på hjemmesiden og Eventen er Gratis!

Vi Glæder Os!

PS. Jule kostumer er tilladt!

Årets Olfert & Jutlander Banks ungdomspokal 2016

Årets Olfert & Jutlander Banks ungdomspokal blev uddelt i forbindelse med generalforsamlingen d. 10. marts 2016.

Jutlander Banks ungdomspokal uddeles til en ung træner/leder, der har gode evner for tilrettelægning og instruktion af træningen i sin klub – eller ung idrætsudøver, som har udvist sportslige præstationer og kammeratlig optræden. Personen er i aldersgruppen 13- 21 år.

Jutlander Banks ungdomspokal blev tildelt Kristian Søgaard.

TV: Kristian Søgaard og TH: Patrick Tindal Pedersen (Jutlander Bank)
TV: Kristian Søgaard og TH: Patrick Tindal Pedersen (Jutlander Bank)

Af indstillingen fra håndboldafdelingen fremgik der blandt andet følgende:

“Kristian er en ildsjæl, der med sin ro og sit gode humør “smitter” og
inspirerer sine medmennesker. En personlighed, som enhver forening, båret af frivillige kræfter, ville misunde os i IK Frem.”

Årets Olfert uddeles til en leder eller anden person, som har udført et stort uegennyttigt arbejde for klubben.

Årets Olfert blev tildelt John Danielsen

Årets Olferet 2016: John Danielsen 

Årets Olfert 2016: John Danielsen

Af indstillingen fra fodboldafdelingen fremgik der blandt andet følgende:

“I minimum 25 år har han været primus motor for at fodbold banernes linjer stod knivskarpe og altid i vinkel. ”linjerne skal være i orden, alt andet duer ikke”.

Introduktionen til netop kridtningen fik han sammen med hans far og som hans mangeårige ven siger: ”Der gik ikke megen tid så overtog han bare opgaven og løste denne”.

I en årrække var der ansatte i kridtafdelingen og disse folk blev
serviceret med grej, som var gennemgået og klar til brug, der var igen styr over tingene.”

Der skal lyde et KÆMPE tillykke og tak fra hovedbestyrelsen i IK Frem til de to vindere for deres kæmpe indsats i foreningen. Herudover vil hovedbestyrelsen også benytte lejligheden til at sige tak til alle de frivillige i IK Frem, der dagligt bidrager i foreningen.

 

På vegne af hovedbestyrelsen

Ulrik Pedersen, Næstformand

Vi spinner hele året rundt

Nu banker efteråret virkelig på døren!
Der er ALT for tidlig mørkt kl. 18.45

Derfor vil vi gerne minde jer om, at vi i IK Frem Motionscenter har Spinne hold hele ugen (året rundt).

Kanon samvær og musik der virkelig spiller, har vi!

Jan Jensen er instruktør mandag og onsdag fra kl. 16.30 – 17.30. og fredag fra kl. 16.00 – 17.00
Pia K. Nielsen er instruktør mandag fra kl. 19.30 – 20.15
Keld Buus er instruktør torsdag fra kl. 17.15 – 18.15

Så kom frisk og få pulsen/smilet på plads!

Opstart af nyt spinnehold torsdag fra 17.15 – 18.15

Der starter nyt spinnehold fra torsdag den 29/9.
Vi kører fra 17.15 til 18.15
Holdet vil fortrinsvis være for begyndere.
Alle kan dog være med, idet vi kører efter wattmåler.
Dvs at vi kører efter den enkeltes formåen, så det er lige hårdt/let om du er i god eller dårlig form.
Cykelsko er ikke nødvendig.
Medbring vandflaske og håndklæde.
Tilmelding er ikke nødvendig de første gange, du møder bare op.
Evt spørgsmål kan stilles til Keld Buus 22 64 86 56

Spinne Watt Test i Motionscenteret torsdag d. 26 maj kl. 19.00 – 20.00

Der er nu sat en dato for den første Spinne Watt Test i Centeret og det bliver torsdag d. 26 maj kl. 19.00 – 20.00

Testen er for ens egne præstationer og som beskrevet nedenfor:

Aerobic træning hele vejen igennem.
Testen er enkel og tager normalt omkring 10-30 min.
Testen er siddende hele vejen igennem.
Testen slutter, når DU når udmattelse og ikke længere kan træde, den belastning/Watt, som dit display på cyklen Coacher dig til!

Herefter har du dit personlige Watt tal og det taster du ind, når du ønsker at køre Spinning privat eller på hold. Du kender nu din max. watt og ved hvornår DU kører eks. 50 eller 80% af din EGEN yde evne osv.

Det er Keld Buus der er instruktør. Der er ingen tilmelding og testen er gratis. Første hold kører fra kl. 19.00 og andet hold kører fra kl. 19.30

HUSK! Kom 15 min. før testens start, så alle er klar til start!

Med venlig hilsen
Jan