Alle indlæg af Gitte Boldt

Sommertilbud 2019 i motionscenteret.

Sommertilbud 2019:

Træn i juni, juli og august for KUN 300,00 kr.
Har du ingen nøglebrik skal der betales ekstra 50,00 kr.

Kan ikke kombineres med andre tilbud eller abonnementer.

Udlevering og betaling af nøgle (kontant) sker hos Instruktørerne mandag-torsdag kl 18.30-20.00

Tilmelding via hjemmesiden

Watt-test på spinningcyklerne mandag den 6. februar 2017 kl. 18.45-19.30

Mandag den 6. februar 2017 kl. 18.45-19.30 har du mulighed for at køre en watt-test på spinning cyklerne.

Testen er for ens egne præstationer og er Aerobic træning hele vejen igennem.
Testen er enkel og tager normalt omkring 10-30 min.
Testen er siddende hele vejen igennem.
Testen slutter, når DU når udmattelse og ikke længere kan træde, den belastning/Watt, som dit display på cyklen Coacher dig til!
Herefter har du dit personlige Watt tal og det taster du ind, når du ønsker, at køre Spinning privat eller på hold. Du kender nu Din max. watt og ved hvornår DU kører eks. 50 eller 80% af din EGEN yde evne osv.
Det er Keld Buus der er instruktør. Det er gratis, og der er er online tilmelding via hjemmesiden.

Husk også at besøge vores facebook side.

 

Bike & Pump er tilbage – tirsdag 19.00-19.50

“Bike & Pump” er en kombination af spinning og styrketræning med egen kropsvægt. På dette hold er der ikke noget med at man skal være fitness atlet eller øvet. Alle kan deltage i dette hold, og vi skal have det sjovt til en masse lækker musik.
Selve timen varer omkring 50 min hvor man arbejder intensivt i ca. 40 til 45 min. Der er før start opvarmning og til slut Cool Down, kombineret med strækøvelser.

Prisen er kr. 25,00 for deltagere, der ikke har et aktivt abonnement i motionscenteret. Betaling er kontant ved fremmøde.

Tilmelding skal ske fra gang til gang på vores hjemmeside under holdoversigt. Har man tilmeldt sig, men bliver forhindret skal man framelde sig så hurtigt som muligt via instruktør eller på motionscenterets hjemmeside på facebook.
Udeblivelse uden frameldelse er ikke acceptabelt da der kan være andre på venteliste.
Når man tilmelder sig et hold med venteliste kan man få at vide at der er venteliste ved tilmeldingen. Når der bliver en ledig plads, får man både mail og sms, og skal svare ja til pladsen via login på ikfrem.dk inden en time – ellers går pladsen videre til den næste på venteliste.

Med venlig hilsen
Instruktørerne IK Frem Motionscenter

Vi spinner hele året rundt

Nu banker efteråret virkelig på døren!
Der er ALT for tidlig mørkt kl. 18.45

Derfor vil vi gerne minde jer om, at vi i IK Frem Motionscenter har Spinne hold hele ugen (året rundt).

Kanon samvær og musik der virkelig spiller, har vi!

Jan Jensen er instruktør mandag og onsdag fra kl. 16.30 – 17.30. og fredag fra kl. 16.00 – 17.00
Pia K. Nielsen er instruktør mandag fra kl. 19.30 – 20.15
Keld Buus er instruktør torsdag fra kl. 17.15 – 18.15

Så kom frisk og få pulsen/smilet på plads!

Opstart af nyt spinnehold torsdag fra 17.15 – 18.15

Der starter nyt spinnehold fra torsdag den 29/9.
Vi kører fra 17.15 til 18.15
Holdet vil fortrinsvis være for begyndere.
Alle kan dog være med, idet vi kører efter wattmåler.
Dvs at vi kører efter den enkeltes formåen, så det er lige hårdt/let om du er i god eller dårlig form.
Cykelsko er ikke nødvendig.
Medbring vandflaske og håndklæde.
Tilmelding er ikke nødvendig de første gange, du møder bare op.
Evt spørgsmål kan stilles til Keld Buus 22 64 86 56

Gratis uddannelse på BODY BIKE Connect spinne cyklerne i motionscenteret

lørdag d. 10 September 2016 fra kl. 08.00 – 12.00

Instruktør: Sabrina Petersen fra Bike Academy, Vejle.

Der er plads til 11 deltagere og det er efter Princippet, ” Først Til Mølle”!

Hvor langt kører man på en lektion? Hvor hurtigt kører man? Hvad svarer det til hvis man cyklede på landevejen? Hvor hårdt træder man? Hvor meget energi producerer man? Hvor mange Kalorier forbrænder man? osv. osv. i en Spinne time?

Det er spørgsmål som instruktører ofte bliver stillet og for at kunne give et kompetent svar på det, så kræver det, at vi kan måle effekten og få regulære tal at regne med.

Se mere på
https://www.facebook.com/events/1879140598980101/

Mails om udløb og vores sommertilbud

Der er nogle af jer der nu begynder at få mails om udløb af abonnement, selvom i har købt vores fine sommertilbud på træning i juni, juli og august for 300 kr.

Mailen der udsendes fra systemet er en automatisk mail, der fortæller jer, at det abonnement i har haft på et af vores andre længder udløber.

Det gælder selvfølgelig jeres måneds abonnement, og IKKE jeres sommertilbud, som løber til og med 31. august 2016.

Du kan under medlemsdata efter du er logget ind se hvilke grupper du er eller har været tilmeldt.

Sommertilbuddet finder du under hold, og månedstilbuddene ligger under økonomi.